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2017 iT 邦幫忙鐵人賽
DAY 16
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自我挑戰組

遠距工作者在台灣系列 第 16

遠距工作者在台灣:提升自學能力 - 專注力訓練

設定目標

既然我們要加強專注力訓練,首先要能分辨必要跟不必要,所以第一步是設定自己的短期、中期、長期目標,且內容需包含行動計畫、檢核點、評估機制。

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排除干擾

在我們已經能分辨哪些是必要的行動後,我們開始移除一些不必要的干擾。

找出自己最有效率工作的環境 (因個性而不同)

  • 安靜 / 有一點背景聲
  • 整齊的環境 / 雜亂中有自己的風格

減少過度的資訊接收

降低檢查訊息的頻率,善用入擾模式。

  • Facebook 訊息
  • Slack 訊息
  • Email
  • 新聞
  • 電話

焦慮

  • 短約之對未來的不確定性:提早規劃多建立幾條線可能的合作線,別當感恩節的火雞。
  • 對自己的能力不確定性:定期把自己拉離舒適圈,檢核自己與市場的差距。

建立自己的節奏

專注力跟時間一樣,並不是取之不絕用之不盡的東西,但我們仍可以學習回血的技巧,延長高專注力的時間。

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能量管理新顯學 - 哈佛商業評論‧與世界一流管理接軌



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