動機強烈時該做的事

首先讓我們聊聊，如果你現在對一件事情有著強烈的動機，要怎麼將他順利的轉化為長期習慣，而不是每次都三分鐘熱度，但幾天後就又冷卻掉。

不管你一開始的動機有多高昂（點 a），請記得，不久後他就會掉下來（點 b），而你的目標是要讓他跑去 c 的位置，讓你即使動機減少，仍會想要行動。想要讓事情變輕鬆，但你的能力不可能這麼快有大幅成長，所以另一個方向就是，建造可以幫助你行動的環境，讓做到這件事的難度變低。

這裡要小心，例如報名健身房會員聽起來也是在製造環境，但其實不是，因為你最終根本不會走過去，但如果把你家改造成簡易健身房，可以算是環境打造的一種，如果床邊就有臥推椅跟槓鈴，確實可以讓你更容易想做個兩下。當然更簡單的，放個跳繩在順手可得的位置，或擺個瑜珈墊在顯眼的位置，也是一種方法。

這邊還可以搭配上一篇動機篇的第一點去看，環境不只是硬體設施，也包含軟體，社交也是一種環境，跟你的親友一起報名運動課程，或單純的一起固定時間去運動，也是一個方式，這還可以降低你動機滑落的程度。

換個學習領域也一樣，如果你想學好程式設計，或準備面試用的考題，先約一群朋友舉辦定期的讀書會，努力把日期地點先給他定下來，或許是個有幫助的打造環境的方式。再或者，花錢報名一堂實體課、線上直播課、定期教練課，往往也是讓自己在固定時間，因為不想浪費這筆支出而保持動機的方式。

總而言之，把你好不容易燃起的動機，投注在那種做完一次後，能長期讓行動變的相對簡單（硬體環境）、或者持續性的提高你將來的動機（社交環境或避免損失），讓這個目標長期維持在行動線上，幫助你堅持下去。

PS: 報名錄影好的線上課程為什麼往往沒用，因為跟健身房會員一樣，這種機制是你繳費以後，要不要做、什麼時候做都隨便你，然後你不去也不會有任何立即損失，那你就只會想著今天不做反正明天還是可以，如此一來，完全無法幫你增加任何動力。當然不是說他們沒用，他本身的價值，如好的健身器材、好的教材內容仍然存在價值，只是說對於”動機提升”這點沒有幫助。而設定提醒也沒用，提醒產生效用的前提是目標必須已經在行動線上方。