▌冥想有好處，但難以持續，因為看不到成果、效果

開始冥想是因為，不喜歡當孩子無理取鬧時，那生氣的自己 ( 別看我一臉溫柔樣….)
每當生氣，就會想到小時候的自己，討厭總是用情緒吼罵、打我們三姊妹打到流血的父親🙅。
因為厭惡那個時候的爸爸，當看到生氣的自己時，更加厭惡自己。
因為不喜歡，所以更不希望成為這樣的角色，希望改變自己而開始冥想。

#冥想真的有用嗎？
我看不到100%不生氣的自己，在相信和懷疑中擺盪？
就這樣斷斷續續一年，認真算時數，應該也沒幾小時吧。
但專家說每天要練習才有用呀…. 可是看不到冥想的成果，好難激發動力。

▌看到冥想成果了！

直到上了瑜珈師資班， Corey老師講解冥想
借了 #Flowtime腦波偵測器，看到自己冥想的腦波，Flow time(心流狀態) 、
Coherence(放鬆狀態)進入幾分鐘 等數據， 激發了我持續冥想的動力。
現在雖然才持續冥想15天，但我已經能冥想59分鐘了，而且心流狀態占總時間79%。
而且才15天，因為覺察能力的提升，幫助我緩解焦慮、失落、生氣的感覺。

▌好奇做任何事，自己的腦波狀態

也因為這樣，更好奇在吃飯、做家事、刷牙、瑜珈、睡覺時腦波的狀態。
雖然還沒有很專精，但有 #Flowtime腦波偵測器，會讓我想一直研究下去。
(附上自己腦波 VS 大師腦波圖）

💚腦波與冥想關係：https://reurl.cc/kyNYxd

最後分享個人最近的一個冥想15天後的 #神奇小故事：
▌覺察能力變強，甚至有點小預知？

平常週六晚上會回婆婆家吃飯，婆婆煮的超好吃，根本達到餐廳水準，所以每次我都很期待。
這週老公通知媽媽：「他晚上有聚餐所以不吃，但還是會帶小孩回去住」當時我並沒有覺得哪裡不對。

直到開車的路上，腦中突然有個聲音提醒我：
“等等的晚餐只會有小朋友的簡單飯菜，婆婆可能沒有準備你的，
不需要太失望或覺得被針對，這只是溝通上的問題。”
抵達後，竟然真的如同那聲音所說……😲

以前的我可能會內心小劇場，甚至生氣，但那天晚上，我卻感到平靜，沒有任何失望。
反而覺得可以回家吃我最愛的蔬菜配電視，多開心。
當天其實一整天沒吃東西，很餓，非常期待婆婆的晚餐的我，
居然沒有感到失望和生氣，真心感謝那聲音的出現。
不，應該說是 #感謝能聽見這聲音。

個人覺得，因為冥想幫助提升了覺察能力，使內心智慧的聲音更容易被聽見。
或許這智慧的聲音原本就在，只是需要我們打開感知和覺察的能力，才能聽見。

💚冥想不是萬能丹，不是浮木，只是一把鑰匙，幫助打開對生活的覺察，並將專注帶到日常生活中。
祝福一切順心。