想把HRV提高嗎？ 試試666呼吸法吧！
吸6秒吐6秒6分鐘

練習瑜伽 有些人會得到更好的血液循環，呼吸更順暢 。
有些人會得到更好的身材。
有些人則是讓心靈更為平靜，生活更有覺知，並且增加專注力。

但是你知道嗎? 瑜珈還能增強你的神經系統，
如果你能夠訓練控制心臟的神經系統，讓你的呼吸更敏銳的影響你的心律，心臟會更加的健康。
“心跳變異率”，一個不是很多人知道的名詞

如果你是一個健康的人， 深深的吸一口氣，心跳會增加。
深深地吐一口氣心跳會立即降低，這個立即的心跳下降，主要是因為副交感神經系統啟動 降低了心跳。
如果一個人在壓力大的環境下深呼吸，如果他的”心跳變異率值”很高的話 那麼，副交感神經就會馬上啟動，身體所受壓力會立即減小，因此能夠維持健康。

但如果一個人受到很大的壓力， 但是他的心跳變異率又很低的話， 那麼他身體器官也會受到極大的壓力，他可能會失眠，進而造成像是心臟病，糖尿病，腎衰竭等等的疾病。

心跳變異率真的重要嗎? 現今科學已有超過900個研究有關於心跳變異率研究
研究各種不同的狀況像是心臟病 糖尿病 慢性阻塞性肺病。
所有的數據都指出心跳變異率如果低的話( 心臟失去被交感與副交感神經的平衡能力)
那麼死亡率就會提高許多。

因此有些國家像是日本還有瑞典的保險公司，
已經悄悄的把心跳變異率，
當作是判斷一個人生命預期值的重要指標。

已經有非常多的研究指出瑜珈會幫助心跳變異率: ˊ
(1) 經過8個星期的瑜珈體位法訓練，75%參與者的平均心跳變異率都增加了 。
(2) 45位懷孕的女性，每天練習瑜伽一個小時，36周時
比同一時期沒有練習瑜珈的懷孕女性心跳變異率平均增加150%

瑜珈經1.2說 瑜珈就是平靜心智的波動。
當代的科學更證明了瑜珈真的能夠療癒你的心。

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