iT邦幫忙

2024 iThome 鐵人賽
DAY 6
0
自我挑戰組

IT人的工作軟技能，讓你透過「瑜珈」放鬆身心，軟起來！系列 第 10 篇

沒時間冥想？試試：咖啡冥想法

16th鐵人賽
197 瀏覽

  • 分享至 

  • xImage
    •  

每天都要喝咖啡的夥伴們，合不試試看咖啡冥想法呢？
https://ithelp.ithome.com.tw/upload/images/20240813/201684161GyRPUhy3y.png

步驟：

  1. 握住裝有咖啡的杯子，感受杯子的溫度和觸感。
  2. 覺察自己拿起咖啡的這一個動作，並感受它。
  3. 仔細嗅聞咖啡的香味。
  4. 感受嘴唇接觸咖啡杯的觸感。
  5. 喝一口咖啡，感受香氣，以及口中的溫度、風味和質感等。
  6. 第一口咖啡進入喉嚨有什麼感覺呢？
  7. 用同樣的方式品味第三、四口咖啡。

這樣的方式如同正念飲食一般，也可以應用到每日的飲食中。
冥想不等於正念，而是培養正念的一種途徑。
生活雖然繁瑣且充滿挑戰，但它也是最佳的訓練和學習場所。

冥想與生活密不可分。
以溫暖的好奇心去看待生活中的每一個經驗，我們能自然地敞開心扉。
回想小時候，那充滿好奇心的自己，我們那時就是以正念的方式感受每一個瞬間，
即使是相同的事物，每一次的體驗都有所不同。

祝福大家！ Namaste!
https://ithelp.ithome.com.tw/upload/images/20240813/20168416MVpCbza5JH.jpg


上一篇
佛陀被戳眼，會怎麼接招？
下一篇
想把心跳變異率(HRV)提高嗎？666呼吸法
系列文
IT人的工作軟技能，讓你透過「瑜珈」放鬆身心，軟起來！ 共 14 篇
  1. 10
    沒時間冥想？試試：咖啡冥想法
  2. 11
    想把心跳變異率(HRV)提高嗎？666呼吸法
  3. 12
    吊胃法潔淨法
  4. 13
    明天放假，絕對有機會可以好好的喝咖啡了吧！
  5. 14
    冥想新體驗：鹽水漂浮水療
完整目錄
圖片
  直播研討會
圖片
{{ item.channelVendor }} {{ item.webinarstarted }} |
{{ formatDate(item.duration) }}
直播中

尚未有邦友留言

立即登入留言
iThome鐵人賽
參賽組數
1064 組
團體組數
40 組
累計文章數
22195 篇
完賽人數
600 人
iT+看影片追技術 看影片追技術 看更多
熱門tag 看更多
15th鐵人賽 16th鐵人賽 13th鐵人賽 14th鐵人賽 12th鐵人賽 11th鐵人賽 鐵人賽 2019鐵人賽 javascript 2018鐵人賽 python 2017鐵人賽 windows php c# windows server linux css react vue.js
熱門問題
熱門回答
熱門文章
IT邦幫忙