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2024 iThome 鐵人賽

DAY 6

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自我挑戰組

IT人的工作軟技能，讓你透過「瑜珈」放鬆身心，軟起來！系列第 10 篇

沒時間冥想？試試：咖啡冥想法

16th鐵人賽

2024-08-13 19:30:17

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每天都要喝咖啡的夥伴們，合不試試看咖啡冥想法呢？

步驟：

握住裝有咖啡的杯子，感受杯子的溫度和觸感。
覺察自己拿起咖啡的這一個動作，並感受它。
仔細嗅聞咖啡的香味。
感受嘴唇接觸咖啡杯的觸感。
喝一口咖啡，感受香氣，以及口中的溫度、風味和質感等。
第一口咖啡進入喉嚨有什麼感覺呢？
用同樣的方式品味第三、四口咖啡。

這樣的方式如同正念飲食一般，也可以應用到每日的飲食中。
冥想不等於正念，而是培養正念的一種途徑。
生活雖然繁瑣且充滿挑戰，但它也是最佳的訓練和學習場所。

冥想與生活密不可分。
以溫暖的好奇心去看待生活中的每一個經驗，我們能自然地敞開心扉。
回想小時候，那充滿好奇心的自己，我們那時就是以正念的方式感受每一個瞬間，
即使是相同的事物，每一次的體驗都有所不同。

祝福大家！ Namaste!

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