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2024 iThome 鐵人賽

DAY 6
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每天都要喝咖啡的夥伴們,合不試試看咖啡冥想法呢?
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步驟:

  1. 握住裝有咖啡的杯子,感受杯子的溫度和觸感。
  2. 覺察自己拿起咖啡的這一個動作,並感受它。
  3. 仔細嗅聞咖啡的香味。
  4. 感受嘴唇接觸咖啡杯的觸感。
  5. 喝一口咖啡,感受香氣,以及口中的溫度、風味和質感等。
  6. 第一口咖啡進入喉嚨有什麼感覺呢?
  7. 用同樣的方式品味第三、四口咖啡。

這樣的方式如同正念飲食一般,也可以應用到每日的飲食中。
冥想不等於正念,而是培養正念的一種途徑。
生活雖然繁瑣且充滿挑戰,但它也是最佳的訓練和學習場所。

冥想與生活密不可分。
以溫暖的好奇心去看待生活中的每一個經驗,我們能自然地敞開心扉。
回想小時候,那充滿好奇心的自己,我們那時就是以正念的方式感受每一個瞬間,
即使是相同的事物,每一次的體驗都有所不同。

祝福大家! Namaste!
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