規律生活讓我們將精力集中在重要且具挑戰性的問題上，從而提升工作效能與決策品質。
我人生中有遇過兩個人，由於先天疾病，他們每天必須在十點前上床睡覺，熬夜對他們的健康影響比一般人更加嚴重。然而，看似這個先天的限制應該對他們很不利，但實際上卻完全沒有阻礙他們在事業上的卓越表現。
在競爭激烈的行業中，他們的生活方式讓我反思：在這麼競爭的行業中，熬夜和過勞真的是成功的必要條件嗎？還是只是時間管理不善的藉口？
我認為，也許規律的作息，才是他們成功的關鍵。
現代人常將自由與無拘無束聯想在一起，認為自由就是隨心所欲。
但實際上，規律生活能帶來許多好處有：
更容易專注：規律的固定的工作時間與休息時間，能讓大腦會更容易進入「專注模式」。
提升決策品質：規律的生活可以減少決策疲勞，無需每天反覆考慮「什麼時候該做什麼」，能夠把精力集中在真正重要的決策上。
情緒更穩定：規律的生活有助於減少焦慮和壓力。我們的人生已經充滿了非常多的不確定性，所以當有些事非常的規律，反而會讓你心裡有一個定錨的作用。
學習成效越好：無論是日常的閱讀，還是專業技能的提升，規律的學習節奏，長期堅持下來的效果會更好。
更健康：規律的作息可以幫助身體更有效地進行修復，增強免疫力。
這些好處最終會反映在工作上的優異表現。
人們常抱怨工作環境差，導致目前的狀態，這的確可能是原因之一。但更多的情況是，我們的現有條件，暫時只有這樣的選擇。
要改變自己的人生，反而應該專注於提升自己的表現。當你展現出色表現時，將會有更多選擇，讓你追求更符合期望的工作環境。
自我損耗理論由美國心理學家鮑邁斯特（Baumeister）提出，該理論認為自我控制和意志力是依賴於有限的心理資源。當人們使用過多自我控制資源（例如做決策、抑制衝動、專注工作），這些資源會逐漸耗盡，導致後續控制能力下降，最終影響表現。
將日常生活中的重複性任務，盡可能透過習慣完成，這樣可以減少日常瑣事的決策，把精力保留給更具挑戰性的問題。
例如：
每天固定的閱讀和熄燈的時間
每週安排固定的洗衣和運動時間
每月固定的盤點財務狀況日期
Facebook 創辦人 Mark Zuckerberg 和蘋果前 CEO Steve Jobs 都以經常穿著相同款式的衣服聞名，這是他們刻意減少日常決策以節省精力來處理更重要的問題的方式。
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