在婚姻中，我常感覺自己是那個沉默的配角，總是在爭論中處於下風。每當我試圖表達自己的想法，老公總是能流利地用一堆理由輕易地將我的意見推翻，我還沒來得及深呼吸，結論已經塵埃落定。我習慣了這種模式，也許是因為我害怕反駁會把我們推向一場無休止的爭吵，所以索性就此罷手。但心底裡，我一直渴望著能夠更堅定地捍衛自己的想法，渴望那場對話能夠在我還沒被打斷之前，真正地進行下去。
＿艾琳

在任何一段關係中，自在地表達自己的想法至關重要。然而，我們往往像艾琳一樣，選擇了沈默與退讓，放棄了自己的話語權。當遇到不同意見時，用沈默來處理似乎是一種快速而無爭議的方式，但長期下來，這對自己和關係都是不健康的。
在亞洲文化中成長的我們，從小就被教導要尊重並聽從師長與父母的意見。這種教育方式使得我們在早期發展個人思考能力時，習慣性地將話語權交給他人。然而，一段健康而穩定的關係需要的是雙方能夠彼此理解。爭執與衝突看似令人畏懼，但它們實際上是彼此看見不同觀點並達成共識的契機。
當我們面對與自己不同的想法時，緊張與威脅感會讓我們忘記如何思考，甚至直接選擇投降。但這樣的反應並非無法改變。通過有意識的練習，我們可以學會在不同立場中保持冷靜，並更好地梳理和表達自己的想法，從而讓對方更容易理解我們。
利用生成式AI（GenAI）來練習衝突對話的好處在於，你可以在不感受到情緒壓力的情況下，練習如何有效接話和表達。更棒的是，AI 讓你擁有充足的時間來思考和回應。隨著時間的推移，你會發現自己在面對不同觀點時，能夠更自在、更流暢地表達自己的立場。

讓 GenAI 幫助你練習更好的表達自我：

提示詞 (ChatGPT)：
我想要練習當遇到相反意見的對象時，如何冷靜地回應並表達我的想法。我將與你分享一個場景與我的想法，請你扮演與我想法相反的人，並給出相應的回應。在這過程中，你可以帶一點衝突中的負面情緒，但如果我的表達讓你感到可以理解或認同，請收起情緒，並以理性的態度與我進行討論。我的目標是希望通過這個練習，從立場相反的情況下找到共識。