從小到大，我對母親的印象一直是她忙碌的背影。她總是為了工作早出晚歸，留下我一個人在家裡等著她回家。那時候，我的心裡充滿了孤單和恐懼。也許正是因為那段時間裡，我對陪伴的渴望從未被滿足，長大後，我在每一段戀愛關係中都不自覺地尋求另一半的關注。當對方沒能在我需要的時候出現在身邊，我就會生氣，覺得自己被忽視了，似乎不那麼重要。
但我也明白，沒有一個人能夠永遠在另一個人身邊。特別是在我們踏入社會後，有了各自的工作和生活圈。我希望能夠學會放下那個童年時期孤獨的自己，讓現在的我不再被過去的影子所束縛，找到一種新的平衡和自在。
＿＿芬妮

在人生的旅途中，我們不斷吸收來自周圍環境的各種聲音與經驗，這些經驗積累成我們的記憶，而記憶則塑造了我們的信念。信念，最終成為我們每天做出選擇和行動的指引。
吸引力法則或「心誠則靈」的概念，其實從某種程度上反映了信念如何影響現實。試想一個人堅信自己命運多舛，他的大腦便會自動聚焦於負面事件，或者透過一層悲觀的濾鏡來看待一切，就像芬妮一樣，她從小便給自己套上了缺乏愛的濾鏡，並深信不疑。這種信念長期下來，確實會將她的現實變得更加消極。久而久之，這種信念將確實把他的現實轉變得更加負面。
因此，如果我們渴望改變現實，就必須先改變信念。而要改變信念，我們需要從根本上改變我們對過往經歷的記憶。你可能會想，記憶已經發生過的事情，怎麼可能改變？但神經科學研究表明，我們的記憶其實遠比我們想像中更加不穩固。透過適當的引導和反思，我們可以重新塑造這些記憶。
這個練習的目的是引導你去改寫記憶，從而改變信念，最終重塑你的現實。這種轉變將為你的未來打開更多可能性的大門。

利用 GenAI 改寫記憶的 2 個步驟

1. 提示詞 (ChatGPT)範例：

我希望改變我對某種信念的看法。首先，我會與你分享一段特定的記憶，這段記憶可能是我形成該信念的原因。請你幫助我重新創造這段記憶，讓它充滿 愛 與 滿足，並能夠帶給我 安全感 和 幸福感。這個過程應該幫助我以更積極、開放的方式來看待這個信念。

2. 聆聽或閱讀改寫的記憶：

當記憶被改寫後，選擇在你最放鬆的時刻（例如早晨剛醒來或睡前）閱讀或讓 GPT 為你朗讀這段內容。隨著時間推移，這段新的回憶將逐漸取代舊的記憶，幫助你改變對信念的看法。