有些人習慣在桌面正前方留一塊空間，用來放書、鍵盤、水杯，甚至一些零食，結果就把螢幕推到離身體最遠的地方。這樣一來，就算螢幕不算小，因為放得太遠，字還是容易看不清楚。久而久之，我們就會下意識把脖子往前伸，最後變成所謂的「烏龜頸」。

螢幕支架（建議）

要避免這種情況，其實最簡單的方法就是把螢幕拉近。另外，螢幕直接放在桌面上，有時候高度太低，會讓我們一直低頭。這時候用螢幕支架就是個好方法，既能保留桌面原本的使用習慣，又能讓頭部維持在對脖子比較友善的位置。

當頭部不前傾，耳朵大致在肩膀正上方時，頸椎和肩膀的負擔是最小的。雖然頭本身只有大約五公斤重，但只要往前移一吋，脖子的壓力就會增加一倍；如果往前移兩吋，脖子就要承受差不多 15 公斤的重量。

想像一下，如果我們頭上頂著一個 10 公斤的沙包，沒多久就會脖子痛到受不了，一定會馬上把沙包拿掉。但問題是，當我們在高壓、需要專注的狀態下工作時，常常會連吃飯都忘了，更別說去注意頭是不是在正確的位置。結果就是脖子長時間承受大量壓力，自己卻完全沒察覺，直到工作告一段落，才突然發現肩頸痠到不行。

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