最近因為自己開始有運動，所以突發奇想試著讓 AI 幫忙管理健身跟飲食，沒想到意外地實用。以前我總是憑感覺吃、憑心情練，結果不是吃太多、沒練夠，就是練太勤、反而沒恢復。後來我用 Flask 做了一個小介面，讓我可以記錄每天吃了什麼、練了什麼，再用 OpenAI API 生成每日總結，像是「今天蛋白質攝取偏低，可以多吃雞胸肉或豆腐」，感覺就像有一個私人教練兼營養師在旁邊提醒。

我還加了個視覺化功能，用 Matplotlib 畫出每週的熱量變化跟訓練頻率，看到曲線往理想方向走的時候，真的會有種「啊，我有在進步」的成就感。而且如果哪天偷懶沒運動，它還會自動在日誌裡留言：「今天是休息日嗎？那明天加倍奉還喔！」— 有點可愛但又有效的激勵方式。

我覺得這種 AI 小幫手最棒的地方，不是幫你變強，而是讓你更了解自己的生活節奏。因為健身和飲食最怕的就是「盲目堅持」，但只要有系統記錄、分析，調整就變得簡單很多。說不定未來我還會加上提醒功能，讓它每天早上問我一句：「今天要練哪裡？」那畫面應該會蠻有趣的。