有些時候，當我們面臨人生困境時，在詢問身邊的人、查詢相關資訊後，下一步究竟該怎麼選擇？什麼時候該選擇心理諮商，什麼時候又適合職涯諮詢呢？不論選擇哪一種服務，都是協助你更了解自己，並且透過工具和方法讓你可以思考未來的可能性。

過去我接觸過心理諮商和職涯諮詢，兩邊雖然都會有一對一的晤談，但方法和使用的工具會有一點不太一樣。簡單來說，職涯諮詢主要聚焦在工作與職涯發展，協助思考工作如何與自己的價值觀、生活，以及所處的社會產生連結。而心理諮商則是會討論你的心理狀態與情緒歷程，例如兒時經驗、反覆出現的創傷經驗等。我提供幾個例子來跟大家說明兩邊關注的議題，以下整理一些常見情境：

心理諮商

• 晚上睡不好、每天睡前想東想西，常常會一路到半夜兩三點才睡著。遇到人群太多時候會噁心想吐，身體動彈不得。
• 近 3 個月做任何事情沒有動力、做什麼事情沒有任何開心的感覺，甚至也毫無食慾。休假日也不想出門，只想躺在床。
• 因為求學時期曾被他人孤立，要如何與人建立良好的關係，總是太過害怕而不敢踏出第一步。
• 與家人的關係緊繃，彼此惡言相向和語言暴力。每一次的相處都想逃離，礙於情面跟血緣只能繼續吞忍。
• 對自己要求極高，總希望每件事情都做到完美。
• 分手之後，如何進入更緊密的關係一直受挫。

職涯諮詢

• 不知道是否該離職。
• 想升遷，但不知道還缺少哪些能力。
• 工作多年開始懷疑現在是不是自己真正想做的工作。
• 想轉換跑道，但不知道自己的能力可以去哪裡。
• 職場遇到不法侵害，但是不知道該如何去處理。

有些你面臨的問題可能需要兩邊一起進行，舉我自己的例子，我在心理狀態越來越糟的狀況同時，而職涯問題也越來越困擾我。最後我一邊去做心理諮商、一邊上職涯諮詢培訓課程。當時我的心理狀態已經惡化到，每週都需要前往諮商所接受心理諮商。因為工作的壓力不是近期發生的，回過頭去確認我至少已累積三年以上。我跟心理師在晤談裡也有討論到職涯發展，但考量到我正在接受職涯諮詢培訓，因此我沒有花太多時間與心理師討論職涯議題。讓每一次的晤談專注我自己的心理問題，但不得不說職涯諮詢的一些討論，我再跟心理師做一次核對之後也更了解自己是一個什麼樣的人，而我當時的痛苦和委屈的原因是什麼，也是反映我自己的人生和工作的價值觀，算是這趟旅程中意外的收穫。

如果你的困擾主要來自「不知道工作下一步該怎麼走」、「不知道適合什麼工作」、「想轉職卻沒有方向」等等，我會建議先從職涯諮詢開始；如果已經影響到情緒、睡眠品質、身體機能、甚至你有想要傷害自己的想法，請先優先尋求就近的身心科就醫或是諮商所諮商，不管怎麼樣你自己才是最重要的。

如果有需要，心理諮商和職涯諮詢可以一併進行，就像我過去的經驗，從中了解自己是什麼樣的人。畢竟心理諮商比較像是在陪你了解「我是誰」，而職涯諮詢則是在陪你思考「我要往哪裡去」。不管你選擇哪一種，要謝謝你那個願意改變的你自己。