參加長跑或馬拉松或長時間長距離的運動，可能會碰到所謂的撞牆期。鐵人賽也會嗎？
常聽到撞牆期，其實也把這個詞擴大解釋到各種層面，在網路上查什麼是撞牆期，還不大容易聚焦在正真的原意。簡要大概的原意是：人體裡有500公克的肝醣，肝臟內有100公克，肌肉裡有400公克，這樣一共只能提供2000大卡熱量，運動開始都先會用肝醣的熱量，長跑大概跑90分鐘後就會用完，接著才改為消耗脂肪所提供的熱量，在這段轉換期間，肝醣用完，而脂肪來不及提供熱能的期間，會有一小段時間沒有能量來源，而會覺得腳步異常沈重，有如撞牆般的難受，才會有這所謂的「撞牆」的說法。

上面所說的90分鐘，大約是跑到30~35公里左右，但……這種速度是訓練有素的選手，時速12~14公里，才能那麼短的時間跑這麼長；一般能夠時速10公里來跑到30~35公里，也要三個半小時左右，這時就是真考驗要不要跑下去的撞牆時期了。避免碰到撞牆期，就是要避免肝臟肝醣耗盡之前補充香蕉、麵包、運動飲料等；更專業的，是提高肝醣在身體的儲存量。但最重要的是，平常練習要足夠，不然醣怎麼補也沒太多的用處。

類比到這個鐵人賽，馬拉松的42.195公里在33公里會撞牆，33/42約0.7，那麼鐵人賽的30天的撞牆期，就是30*0.7的第21天了。有鐵人撞牆嗎？這時候的症狀可能是，努力在想要寫什麼內容，電視更少再看，平常會去瀏覽網路也更久才光顧；FaceBook變成好幾天才亂看一下。(什麼！其他鐵人仍然馬在跑、舞照跳，完全沒什麼影響…)感覺時間過得特別快，常常要留意24小時來到前，要把文發出…

如果每天都在22點前發文者，大概算是從容不迫吧！愈早發文完成，也愈表示沒所謂的撞牆期吧！平常要有足夠的練習，那就是…平常在沒鐵人賽之時，常分享或討論，落花水面皆文章，看到什麼消息資訊，手到拈來消化吸收發發文，鐵人賽哪會有什麼撞牆期，大概又是冠冕堂皇的藉口吧！