iT邦幫忙

2018 iT 邦幫忙鐵人賽
DAY 4
1

很好,開始出現大家看不懂的專有名詞了

沒關係,先上圖

https://ithelp.ithome.com.tw/upload/images/20171222/20107803zhuWaYyVoY.jpg

https://ithelp.ithome.com.tw/upload/images/20171222/20107803uxr3RugUjb.jpg

有沒有覺得跟你坐在電腦前的姿勢很像!?

是的,若是你坐姿站姿上半身的側面圖看起來像下圖右側這個解剖人

圖3
https://ithelp.ithome.com.tw/upload/images/20171222/20107803AnpTWcIRxK.jpg

然後又常常肩頸痠痛,那你的痠痛很有可能就是上交叉症候群造成的~

圖3裡A這條紅線的肌群是在這個姿勢下容易緊繃的肌群

最常見的就是上斜方肌緊繃導致傳說中的肩頸痠痛

下圖僅標出左上斜方肌(紅色),在人體的位置是左右對稱
https://ithelp.ithome.com.tw/upload/images/20171222/20107803dXmxSntiYl.jpg

這樣的肩頸痠痛伸展按摩完可能會稍微舒緩一點,但若姿勢沒有改正問題還是會重複發生喔~

圖3裡B這條紅線的肌群是在這個姿勢下容易無力的肌群

頸部前側的頭長肌及頸長肌是頸椎重要的核心肌群之一

當頸椎核心無力時會造成頸椎不穩定,使脖子動作一不小心就受傷或舊傷復發

就像在不穩定的地基上蓋樂高,震動晃動稍為大一點就會搖晃或掉積木

所以上交叉症候群可能是緊繃及後續疼痛症狀發生的來源喔~

你還在用這種姿勢使用電腦嗎!?很危險der喔~~~~

要戒掉這樣的姿勢,首先在坐姿及站姿的時候,請你的隔壁同事

從你的頭頂輕輕的拿出3根頭髮,往天花板的方向拉,不要拉斷喔

這時候就可以知道你跟同事是不是有仇(?)

若你同事對你還不錯,頭髮沒有斷掉頭皮也沒有痛的話

這時候你就會自然的坐/站到正確的位置了,試試看吧~


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1 則留言

0
superpucy
iT邦新手 3 級 ‧ 2017-12-22 23:49:52

同事快禿了怎麼辦

拔你的頭髮黏上去

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