iT邦幫忙

2018 iT 邦幫忙鐵人賽
DAY 3
5

上一篇請大家不要久坐,但是坐久了之後想要動一動要怎麼動呢?

今天就來介紹幾招在辦公室也可以做的伸展運動吧~

每個動作停留15-20秒,每次休息的時候就挑3個動作來做個3組吧~

頸部(肩頸僵硬時)
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肩部(肩膀緊緊卡卡時)
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https://ithelp.ithome.com.tw/upload/images/20171220/20107803rIA1vAYsam.jpg

手臂(鍵盤用太多時)
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https://ithelp.ithome.com.tw/upload/images/20171220/20107803zfXb3sxxw6.jpg

前臂(滑鼠用太多時)
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脊椎(駝背坐太久時)
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伸展的時候請停住就好,不要前後左右抖動的晃來晃去,這樣肌肉沒辦法得到完整的延展喔~

伸展到有緊跟痠的感覺就好,不是越痛越好喔~

如果你發現才輕輕伸展就有疼痛,或是左右兩邊感覺不一樣,要小心,可能已經出狀況囉!!!


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1 則留言

0
superpucy
iT邦新手 3 級 ‧ 2017-12-21 11:29:29

一定要打赤膊嗎?

必須的

當然的

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