團隊裡的伙伴很甘心的幫我收集了一些工程師的坐姿照片

今天我們就來檢視其中兩位小朋友的坐姿吧~

看看你是不是也犯了一樣的問題，並注意要怎麼修正吧~

可以搭配第二天的影片，會更清楚喔

實例一

A-整張椅子有坐好坐滿(O)
但是看起來是整個人癱在椅子上往後靠(X)→太久可能會腰痠
若是腰後面剛好懸空還可能會有椎間盤突出的問題
調整：坐好坐滿後把頭頂上方頭髮往上拉，下背稍微往前推一點點
後腰會有一點往前的弧度

B-手肘有支撐的靠在桌上(O)
但這個姿勢肩膀可能會不自覺聳肩(X)→肩頸僵硬
理想的位置應該是上臂在軀幹旁微前方
手肘彎曲90度平放桌上
調整：坐挺候若還是太矮，可以把椅子調高到手肘彎曲90度的位置
椅子不能調就加高坐墊吧，或放幾本原文書在屁股下方~
但這時候螢幕相對較低，建議可以把電腦放高再外接鍵盤

C-玩偶太多容易分心(X)
調整：帶回家送給妹妹

實例二

A-盤腿盤一半(X)
這個姿勢左腳膝蓋內外壓力不平均，久了可能會膝蓋痛，
調整：把腳放下來吧，或是隨時換腳起來動一動，不要維持超過30分鐘

B-圓肩，上交叉症候群的姿勢出現了!!(X)
調整：一樣坐好坐滿拉頭髮

C-手肘看起來是懸空(X)→肩頸前臂容易痠痛緊繃
調整：同實例一B，且請把前臂放桌上

D-那個是餅乾嗎?
調整：小心職災胖(誤)，記得起來30-40分鐘起來動一動