iT邦幫忙

2018 iT 邦幫忙鐵人賽
DAY 7
2

團隊裡的伙伴很甘心的幫我收集了一些工程師的坐姿照片

今天我們就來檢視其中兩位小朋友的坐姿吧~

看看你是不是也犯了一樣的問題,並注意要怎麼修正吧~

可以搭配第二天的影片,會更清楚喔

實例一
https://ithelp.ithome.com.tw/upload/images/20171225/20107803TBe2fH0sYs.jpg

A-整張椅子有坐好坐滿(O)
但是看起來是整個人癱在椅子上往後靠(X)→太久可能會腰痠
若是腰後面剛好懸空還可能會有椎間盤突出的問題
調整:坐好坐滿後把頭頂上方頭髮往上拉,下背稍微往前推一點點
後腰會有一點往前的弧度

B-手肘有支撐的靠在桌上(O)
但這個姿勢肩膀可能會不自覺聳肩(X)→肩頸僵硬
理想的位置應該是上臂在軀幹旁微前方
手肘彎曲90度平放桌上
調整:坐挺候若還是太矮,可以把椅子調高到手肘彎曲90度的位置
椅子不能調就加高坐墊吧,或放幾本原文書在屁股下方~
但這時候螢幕相對較低,建議可以把電腦放高再外接鍵盤

C-玩偶太多容易分心(X)
調整:帶回家送給妹妹

實例二
https://ithelp.ithome.com.tw/upload/images/20171225/20107803kVwfst2k6k.jpg

A-盤腿盤一半(X)
這個姿勢左腳膝蓋內外壓力不平均,久了可能會膝蓋痛,
調整:把腳放下來吧,或是隨時換腳起來動一動,不要維持超過30分鐘

B-圓肩,上交叉症候群的姿勢出現了!!(X)
調整:一樣坐好坐滿拉頭髮

C-手肘看起來是懸空(X)→肩頸前臂容易痠痛緊繃
調整:同實例一B,且請把前臂放桌上

D-那個是餅乾嗎?
調整:小心職災胖(誤),記得起來30-40分鐘起來動一動


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