iT邦幫忙

2018 iT 邦幫忙鐵人賽
DAY 9
2

不打網球也會得網球肘嗎?

單藍~這只是個名稱而已

它的醫學名詞為「肱骨外上髁炎」

常見於打網球的人身上,打羽毛球的人也有可能會中標

主要是手腕伸直肌肌肉及肌腱的過度使用所造成

所以長時間使用電腦的工程師們也有可能中標喔~

容易受傷的位置在伸腕肌群的共同肌腱,尤其在肌肉肌腱交合處(圖片大拇指按壓處)
https://ithelp.ithome.com.tw/upload/images/20171227/201078036qVUDkJxJu.jpg

症狀:

  1. 肘關節外側疼痛
  2. 手腕伸直用力或提重物時疼痛
  3. 前臂痠痛無力
  4. 手肘活動受限

好發族群:
常需使用到手腕反覆伸展動作或使力的族群

  1. 運動如:網球、羽球、高爾夫球等
  2. 工作如:工程師、廚師、油漆工、水泥工、搬運工及家庭主婦等

自我保健方式:

  1. 橫向按摩
    圖片紅線中間為腕伸直肌,箭頭為橫向按摩方向
    單點來回按壓約15-20次,壓到微痠微痛的感覺即可(不是越痛越好喔)
    https://ithelp.ithome.com.tw/upload/images/20171227/20107803Ggr7Dar6xd.jpg

  2. 伸展
    停留15-20秒
    https://ithelp.ithome.com.tw/upload/images/20171227/20107803wlOkHLc7sy.jpg

若症狀超過1周沒有明顯改善,還是建議就醫以免耽誤治療喔!!!!


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1 則留言

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wildox
iT邦新手 3 級 ‧ 2017-12-28 11:54:18

使用滑鼠能夠左右開弓是最好不過了,能夠練習反應力也可以互相舒緩,這是以前一個老師教我的

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