媽媽手可不是媽媽的專利喔

中文俗稱的媽媽手指的是手腕側邊拇指肌腱的「狹窄性腱鞘炎」(stenosing tenosynovitis)

是1895年一位瑞士外科醫師提出的，所以此症狀以他的英文名命名

稱作"De Quervain's syndrome"

中文也有人稱作狄魁文氏症候群

成因
活動大拇指的兩條肌腱（伸拇短肌與外展拇長肌）與包裹肌腱的腱鞘因為使用過度或姿勢不當

造成發炎、增厚，進而導致肌腱在腱鞘中滑動不順，使得患者在活動手腕或大拇指時出現疼痛

右上白色兩條為肌腱，藍色的包裹肌腱的正常腱鞘
右下紅色是肌腱或腱鞘發炎腫脹，此時會因壓迫、滑動不順或是沾黏使動作產生疼痛

好發族群

任何造成肌腱或腱鞘發炎的原因都可能是媽媽手的成因

包括過度使用或是反覆的傷害甚至外傷，不過也不明原因造成的情形也十分常見

女性的發生率是男性的十倍

剛生產完的媽媽因為餵奶、擠奶和抱小孩需要反覆使用到這些肌肉

因此特別容易發生，所以才有媽媽手這個別稱

但只要是需要大量使用到大拇指的人就有可能發生，故打字、彈鋼琴也都有可能

簡易自我測試
將拇指包在另外四指下握拳，手腕向小指側下壓

若是手腕拇指側有明顯的疼痛，代表...您可能中鏢囉

自我治療伸展

症狀剛發生的2-4週應避免增加患處負擔

所以應禁止容易引發症狀的動作，讓患處得到足夠的休息

當疼痛降低後可以開始嘗試伸展與簡單的肌力訓練

↑將大拇指包在拳頭內，手腕輕向小指測下壓，直到大拇指側邊感到些微緊繃
停在緊繃的位置20秒，休息5秒，重複10次

↑肌力訓練：(左)抓握一顆軟球，握緊停10秒，反覆15次
(右)開掌訓練，以橡皮筋套住手指，不夠緊可以套兩條，手掌打開撐住10秒，再慢慢收回，反覆15次

但若症狀超過一周沒有改善，還是建議就醫治療喔!!!