為了不讓大家一下子吸收太多，消化不良，只好分到part IV了
(其實是可以混到分這麼多part，我也滿厲害的XDDDD)
後來想想，正確的標題應該是「腰椎椎間盤突出」才對
因為頸胸腰椎都有椎間盤，但我這系列主要要探討(也是相對常見)的腰椎椎間盤突出
好了~簡單認識了椎間盤本人
跟
椎間盤突出的成因與症狀後
讓我們來看看，日常生活要注意哪些事情才能避免憾事發生盡量預防呢
搬重物的時候盡量物品靠近身體，用蹲下代替彎腰
若東西很重，站起前先吸氣後，吐氣縮小腹(增加腹內壓維持腰椎穩定)的同時將物品搬起
若需長時間站立些微彎腰(如站著開會(?)或洗碗)，建議一腳踏在小凳子上
以維持腰椎直立，記得要換腳，若站太久(>30分鐘)還是要坐下休息或來回走動喔
坐姿原則同前面文章，膝蓋大於90度，盡量坐好坐滿
若要斜坐則椅背角度約110度，且腰椎要有支撐不可懸空
手肘彎曲大於90度，前臂平放桌上，雙腳踩地
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