透過連續完成小目標帶來成就感

昨天聊了一整篇遊戲，今天讓我們回到學習動機的主題，所以我們該怎麼做呢？大腦機制本身沒有對錯，這是遠古演化遺留下來的東西，好壞取決於使用的人。那既然我們知道了就很間單了，只要仿造這個機制為自己想學習的目標，打造遊戲式的體驗，設計適當的目標（關卡）與獎勵。如果設計得當，你就會越做越開心。讓你自己“騙”自己的大腦，去愛上做一件對你真正有幫助的事。

其中獎勵是什麼，完全取決於個人，可以是任何能讓你開心事情，但其實非常有趣的地方在於，有時候光是做出題目本身的成就感，就會自發的成為你最有效的內心獎勵，根本不需要額外尋找獎品。

以我自身學習資料結構與演算法的經驗來當例子，如果你覺得每次看線上課程或教材都提不起勁，一年拖過一年還是念不進去，讓我教你我一開始的做法，相信我，我當初也是完全讀不下去，直到我發現乾脆直接開題目反而最有效：

1. 先選定合適難度的主題（例如 Two Pointer）
2. 去 Leetcode 或類似網站找一個適合自己程度的題目（從最簡單開始）
3. 讀完題目後，先試著自己想想看（回想前幾天的系列中我們如何建立心智表徵）
4. 如果超過 15 分鐘想不到，不要硬想，去討論區或網路上尋找教材或解答，但不要急著一次看完，可以看一點就好，一但有多出一點點靈感就退回步驟 3。
5. 反覆 3 跟 4 循環，直到靠自己力量做出來（即使看了部分解答，只要最後有一小部分是靠自己想出來的也算），而每當我在努力掙扎一番後，看到下面這個綠勾勾跳出來，就是一個讓心情非常愉悅的獎勵。

當然若這個對你來說不夠，你也可以額外創造其他有效獎勵，在每次成功時發放。有的人靠在代辦事項打上綠勾勾、有人靠喜歡的音樂或音效激勵自己、也有人靠甜食獎賞自己（但要小心副作用），不管是觸覺、聽覺、視覺、味覺，每個人有效的方式不盡相同，但只要去嘗試總會找到一個適合你的做法。最終，一但我的大腦綁定了這個喜悅，他就會自動拉著我想要再挑戰下一題，然後再次努力，再次解決，再次獲得獎勵，不斷循環。如果你有了這樣的感受，恭喜你，你的正循環開關已經打開，讓他領著你前進一大段路吧！

如果你還是對於找到自我獎勵的方式毫無頭緒，我推薦一本書：大腦最適學習法，算是非常輕鬆好讀，裡面也提供了更多具體方法可以參考。

我認為在任何知識的學習初期，這幾乎是最有效，也最不費力的學習方式，透過不斷尋找到足夠小的目標，並完成它，可以讓你有源源不絕的動力，持續往前走，然後逐漸不知不覺的累積，在充滿刺激與喜悅的過程中走過新手期，來到更進階的區域。

但這個方法有個最關鍵的步驟，就是你的題目得要挑的好。如果挑得太難，你會卡在上面的步驟 3 跟 4 繞不出來，最終全部都在看解答（更慘的是可能連解答都看不懂），如此一來，這段痛苦但又沒有回報的經驗，會在你的大腦上面刻上一個負回饋，也就是一想到它就覺得煩，不想去碰。這樣就與原本的目的背道而馳，反而把你離目標推得更遠。而這需要經驗，如果一開始抓不準，記住以下原則：

自己挑題目最重要原則：寧可太簡單，不要太難，太簡單還可以緩步提升難度，太難有可能一下把自己的正循環打斷，拖延症就容易趁機發作而不想學習，得不償失。

這方法本身也需要時間練習（記得前幾天提到的練習嗎？），但學會以後極為強大。

遊戲化機制的局限性

聽起來很棒吧！但事情仍然沒這麼簡單。我以前也以為這樣很夠了，但用著用著仍然時常碰壁。後來我發現，因為隨著你的學習慢慢進階，脫離新手期後難度會顯著上升，當你邁過了達克效應的愚昧之巔，進入絕望低谷時，這種靠著小目標與快速獎勵的遊戲機制會逐漸失效。因為一個小小的進階知識點本身就有相當的難度，很容易讓人感到挫折而放棄。另外這種學習法可能會讓你的知識有點散亂，得到很多像碎片化的小知識點，無法很有效連結起來看到全貌。

但不用緊張，這仍然是個絕佳的起步方式，讓你可以無痛建立必備的基礎知識，只是我們還需要更多方法，去找到更核心的內在動機來往前走的更深更遠。也可以說是，尋找到一個週期更大，更長的正向循環，痛苦的時間變多，但獲得的喜悅也更加巨大。通常也是這個階段，你會從上面狂歡式的多巴胺遊戲中跳脫，慢慢把心沈靜下，好好讀起有深度的課本或教材，把整套知識體系完整建構起來。

如果說遊戲機制可以幫你從零到走出新手村，那接下來，就是出村邁向偉大航道的旅程了。