進入心流狀態

如果只是要學好一件事，或一門專業，我覺得到前面為止已經很夠了。但最後，容我試著再把學習的樂趣上升一個層次，到達撼動整個人生的高度。

讓我們先來聊聊一個詞 — 心流（Flow）。這是什麼呢？讓我們看看心流一書所描述：

一個人遇到挑戰他現有能力的事，他專注地將身心能力發揮到極致之時。在這種狀態中，人們會忘卻時間與自我，猶如進入「自動運轉」模式，由於這種體驗像是自然湧現，所以契克森米哈伊稱之為 — — 「心流」。

很多有過這種經歷的人，會將之稱為人生中的最優體驗，但卻非常難達到。如果對這個狀態有興趣，建議好好讀完原書，雖然很長，卻是本非常經典的曠世巨作。而今天這篇文章，我會擷取書上的一些建議與我的個人經歷，介紹一些可以幫助你進入心流的方式。

首先是心流與挑戰的關聯性，下圖取自維基百科，可以說很淺顯易懂的描述了心流（Flow）發生的基礎條件。簡單來說，心流體驗往往發生在你面對的挑戰足夠高，而你同時也有足夠的技能完成，可能你正在進行一場把自己發揮到極致的運動競賽，或在學習過程中靠自己的力量完美解出了超級難題。此時的你會感到一種全心投入、身心合一、物我兩忘的狀態。

這其實也呼應了第一篇提到的學習挑戰區（近側發展區）的概念，但更細緻一些。下面讓我們看另一張取自書上的圖，描述了若想持續體驗這個狀態該怎麼做。

當我們一開始在 A1，可以想像新手入門，一切都很好玩很開心，但如果這時候給了你一個太困難的挑戰 A3，你會感到焦慮，並且有可能放棄，可以回想文章上面提到的遊戲化體驗，就是要讓你避免進入這條焦慮通道。而另一面來說，如果你的挑戰沒有升級，但技能提升了，你會跑到另一個點 A2，在這邊你會感到無聊，久而久之一樣會失去動力。此時就要找到更困難的挑戰，讓自己走到 A4 這個甜蜜點，就有機會重新得到心流體驗。

補充一提，書中講到，雖然在這個圖上，A1 與 A4 都可能處在心流中。但由於 A4 的難度更高，整體的體驗會比 A1 更加複雜，複雜性本身對應到體驗的品質，能在更高的複雜度中獲得心流體驗，獲得的內在滿足感會更高。

很多人就是在不斷追逐這個最佳體驗的路徑上，讓自己不斷越爬越高，越爬越感到幸福，最終成為了某個領域的大師級人物。

而除此之外，另一個常見的心流產生條件，那就是短期目標與長期目標一致。若想在一件事情上走到大師的等級，需要的是一輩子的專研，想達到這個境界，你首先需要一個長期的人生使命幫助你，若想更了解這個人生使命的重要性，或想知道該如何尋找，當然不能錯過另一本曠世巨作，也就是史蒂芬‧柯維所著的 — 與成功有約：高效能人士的七個習慣。本書提到了以終為始的概念，並提供了一個簡單方式：

可以想像一下在自己的喪禮上，你會希望親朋好友，對於你這一生所做的事和你這個人有怎麼樣的評語，而這個答案，很可能就是你這輩子最想達到的目標。

而一但你立定了人生終極志向之後，就可以大幅減少迷惘，學習任何對這個終極目標有幫助的事物，由於短期目標與長期目標達成和諧一致，都會讓你更有機會進入心流狀態，享受心神合一的體驗，覺得你現在做的事情對人生充滿意義。

最後一個重點，也可能是最核心的重點，在於全然的專注，如果你能全然的專注在當下的體驗，也很容易進入心流，這不僅限於工作或學習，甚至也不限於音樂、體育、藝術等常見領域。只要一個活動能幫助你全然進入當下，沒有其他雜念，就有機會讓你得到最高體驗。如果你看過 Netflix 上的一些紀錄片，諸如呼吸的極限、赤手登峰、魔術方塊神級玩家、...你會發現這些人雖然在做完全不相同的事情，用著完全不同的方法，但都在追求一個共同的狀態，就是極致專注的體驗，專注到每一個呼吸、每一吋肌肉的收縮、每一個指尖的顫動都用全身心在體會，這其實就是心流狀態的最佳展現。

那我們有可能在日常工作中也做到這樣嗎？其實是有可能的，或許達到極致不容易，但想往這個方向接近是有很多方法的，如何讓自己保持專注是另一個困難且篇幅很長的課題，容我放到挑戰賽的最後幾天再回來聊這個主題，介紹如何在工作中減少焦慮、增加平靜、保持專注。

最後讓我引用頂尖軟體工程師 Paul Graham 的名言，告訴你如果想達成偉大的成就，你必須投入看似不可思議的長時間，而這不可能是靠意志力逼迫自己而來，只有你足夠專注與享受在這個過程上，才有可能讓這件事情發生。

Great work usually entails spending what would seem to most people an unreasonable amount of time on a problem. You can’t think of this time as a cost, or it will seem too high. You have to find the work sufficiently engaging as it’s happening.

— Paul Graham

而如果能達到這個的境界，這整趟學習成長之旅也同時會變成你這輩子最快樂的一件事，沒有任何其他的世俗娛樂能帶給你更高更深層的喜悅，最終成功與否或許也不再重要。