戒酒會的最後一個步驟是承諾幫助另一個酗酒者，要透過真實的人際關係而不是虛擬的網路。
酒癮像是攻擊你的狼群，如果加入戒酒會，這個小組就會像安全圈一樣保護你。
每當人們產生緊密連結時，產生一種真正且真實的人際關係時，我們似乎就會找到撐過難關的力量，以及幫助別人的力量。不僅使艱苦變得更容易忍受，也能幫助我們因應壓力和焦慮。
研究發現，當人們由於接受他人的小恩小惠而產生「負債感」之後，就會強烈產生「我必須也為他做什麼」的償還心理，稱為互惠心理。
「互惠是非常普遍的人類心理，它廣泛的存在於各式各樣的人類社會裡，它能幫助這些社會維持平穩正常的運轉」
人們會透過互惠成就彼此，但如果放任它，就可能容易受到別人擺佈，進而影響自己的決策。避免被互惠心理綁架，可以問問自己是否願意做這件事，對方很重要？或是拖延回應的時間
又回到「剛剛好最好」的論點，以尊重自己的意願下，進行剛剛好的互相幫助，付出剛剛好的同理心。
iThome鐵人賽
看影片追技術