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IT人的工作軟實力系列 第 25 篇

有效提升EQ的方法-1

16th鐵人賽
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提升情商（EQ）是一個漸進的過程，涉及自我認知、情緒管理、人際關係的處理和同理心的發展。以下是幾種有效提升EQ的方法：

  1. 自我認知
    定期反思自己的情緒：每天花幾分鐘回顧自己的情緒變化，思考當時的感受以及引發這些情緒的原因。了解自己的情緒模式，能幫助你更好地識別情緒觸發點。
    理解情緒的影響：注意自己的情緒如何影響行為和決策，學會分辨情緒與理性思維的區別，避免情緒主導決策。
  2. 自我管理
    練習情緒控制：當你感到情緒波動時，嘗試深呼吸或暫時離開情境來冷靜自己。這能幫助你在情緒失控前進行調整，保持冷靜和理性。
    設立情緒調節方法：找到適合你的情緒管理方式，例如運動、冥想、寫日記等，這些方法能幫助你舒緩壓力，保持情緒穩定。

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