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IT人的工作軟實力系列 第 29 篇

有效提升EQ的方法-5

16th鐵人賽
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  1. 增強情感承受能力
    面對負面情緒：情商高的人能夠接受並處理負面情緒，而不是壓抑或逃避它們。接受情緒的存在，並尋找健康的方式來釋放和處理這些情緒，這有助於增強心理韌性。
    學會寬恕和釋懷：學會放下對別人或自己的怨恨，這能減少情感包袱，讓自己更專注於當下的情緒和行動，避免負面情緒持續影響你。
  2. 擴大人際網絡
    主動建立積極關係：高情商的人會主動拓展自己的人際關係網絡，並在職場或生活中尋找可以互相支持的合作夥伴。積極的社交圈能提供更多機會與支持，增強你的情緒承受力和人際互動能力。
    維持積極的互動：除了建立新的聯繫，也要注重維護已有的人際關係。定期表達感謝或關心能夠增進彼此的信任與連結。
  3. 培養情感獨立性
    避免過度依賴他人的情感支持：情商高的人在面對情緒波動時，能夠自主應對和處理，而不會過度依賴他人的情感支持。他們在需要時尋求幫助，但也能保持情感獨立，自己解決問題。
    建立健康的情感邊界：學會設定清晰的界限，避免在與他人互動時因過度情感投入而感到負擔。這能幫助你在關係中保持平衡，不被他人的情緒過度影響。

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