科技工作者常常需要久坐、長時間盯著螢幕，並在專案的時程壓力下維持高強度的精神集中。這樣的生活方式，往往帶來一連串健康問題：肩頸僵硬、背痛腰痛、眼睛疲勞、偏頭痛，甚至是失眠。
年輕的時候，我們總覺得「撐過去就好」，專案交付後補眠幾天，身體自然會恢復。但隨著年紀增長，修復力漸漸下降，過去睡一覺就能解決的問題，現在卻需要靠藥物或勤跑復健科才能緩解。
當健康逐步下滑，多種病痛纏身讓你難以忽略它，身體開始強迫你慢下腳步。你才會真正體會到，再多的雄心壯志，都比不上能睡一個好覺。
我不是醫生，無法給你任何醫療上的建議，反之，這份指南是從「患者」角度出發。分享我如何被這些病痛侵蝕，並嘗試各種療法，以及自學大量，漸漸恢復健康的過程。
將會從「預防」、「怎麼就醫與自救」與「建立永續的生活型態」三個面向，帶你一步步認識與改善科技工作者常見的健康課題。
感謝 未知作者 的精彩分享！
這個主題很有趣，感謝您的詳細說明和實作經驗分享。
遇到的問題和解決方案分享很實用，相信很多人都會遇到類似的情況。
也歡迎版主有空參考我的系列文「南桃AI重生記」：https://ithelp.ithome.com.tw/users/20046160/ironman/8311
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