2025 iThome 鐵人賽
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只要長時間維持同一個姿勢，不管是坐著還是睡覺，其實都會讓腰椎變僵硬。我自己就曾經在冬天剛起床時，因為突然打個噴嚏就閃到腰。從那之後，我就養成起床前先在床上暖身的習慣。雙腿併攏屈膝，再同時往左側放倒伸展，之後再換右側。
如果真的遇到無法避免必須久坐的情況，就試著做「貓牛式」、「嬰兒式」、「眼鏡蛇式」，幫助脊椎放鬆。我知道，多數人看到這些提醒，大概都會當耳邊風，我也曾經是如此。但相信我，只要你曾經嚴重拉傷過一次，需要五天以上，才能復原的程度，到時候沒有人逼你，你也會自己乖乖照著做了。
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