我是一個很容易內耗的人。一開始以為只是自己想得比較周全，每條脈絡都想梳理清楚了才要開始行動，後來才知道，這個狀態叫做內耗。
我把這些反覆冒出來的念頭叫做覺察。每次發現自己有什麼慣性模式，或者言不由衷、欲言又止的話，還是突如其來的一個靈感，我都用機器人的指令 /覺察，快速記下來。
在這之前，我的記錄方式要嘛是覺得不重要，反正腦袋一天到晚都在冒想法，不差這一個；不然就是想拿紙筆寫，通常來不及拿出來或者沒有紙筆在身邊，很快就忘了。如果隨手打在記事本或聊天紀錄裡，沒有整理下來，等於是白做。
現在我在練習跟機器人記錄的習慣，用語音快速講出來，它幫我記下來。等到要寫文章的時候，我就請它先去翻找這個覺察紀錄庫，如果剛好有相關的題材，就能讓我很快抓到自己想要輸出的重點。透過它向我提問，我就像現在這樣，把這些話講出來給它，最後變成一篇文章。
內耗和靈感，原來是同一件事的兩面，差別只在有沒有被說出來。
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