每天晚上 伏地挺身 50下 仰臥起坐 50下 開合跳 120下 啞鈴40下(前後左右)
請大家幫忙 因為本人老公太胖要減肥,他可接受健身腳踏車,但5分鐘後就很無聊,無法維持30分以上 (據營養師說要減脂肪,必須每星期運動3次,每次30分鐘以上) 所...
alexdung提到： 按男性計算我標準應該是 75 對吧 175-110=65 你的標準應該是65kg
蟹老闆的鐵人檔案