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第 12 屆 iT 邦幫忙鐵人賽

DAY 8
3
自我挑戰組

胖新娘的最後掙扎系列 第 8

Day08|健康不分平假日

以前每到週末假日
我的作息就會很不正常
晚睡晚起
有可能兩三點睡,睡到隔天中午
總之就是亂七八糟的作息
就好像週間和週末活在不同國家一樣
如果真的可以出國那也不錯啊QAQ
powerful
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開始新工作之後
因為上班時間比較晚
我試著提前我週末的起床時間
這樣的話,週間與週末的起床時間變得差不多了!

為了要在差不多的時間起床,前一天也會在差不多的時間睡覺
當每天的生理時間都差不多的時候
再加上正常的水分攝取
我每天早上都在差不多的時間便便
壓力大造成的偶爾便秘居然完全消失了!
喝水和調整時差真的很重要啊!!


【昨日筆記】
前日睡眠時間:01:50(最近因為季節轉換的關係,鼻過敏又開始了...半夜爬起來洗鼻子QQ)
起床時間:09:10(導致早上也爬不起來...嗚嗚嗚)
早餐:水煮蛋+黑咖啡250cc
午餐:自己煮的十穀米飯+玉米筍+雞胸肉+油豆腐炒芹菜
晚餐:青醬雞肉義大利麵(帶媽媽去東區逛街,真的找不到什麼輕食...)
喝水量:1080cc(喝太少了!)
執行活動:因為車子停太遠今天快走1.5km(接近小跑步的那種)+跟媽媽在東區走很久
手臂圍:沒量
腰圍:沒量
臀圍:沒量
體重:沒量
照片:沒有要公開

額外飲食:
1.全家熱拿鐵無糖大杯
2.香瓜

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1 則留言

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OK咩
iT邦新手 5 級 ‧ 2020-09-23 10:01:41

作息真的有差,有時我會刻意讓六日和平日不同,因為我不想要每天準時7點多就自動醒

Wen Chien iT邦新手 5 級 ‧ 2020-09-23 12:27:50 檢舉

穩定作息其實對身體不錯的啦~

iunchen iT邦新手 5 級 ‧ 2020-09-23 15:09:33 檢舉

我假日還是會平常起床時間醒,然後繼續睡到12點 XDD

Wen Chien iT邦新手 5 級 ‧ 2020-09-23 22:47:38 檢舉

XDDDD

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