以前每到週末假日
我的作息就會很不正常
晚睡晚起
有可能兩三點睡，睡到隔天中午
總之就是亂七八糟的作息
就好像週間和週末活在不同國家一樣
如果真的可以出國那也不錯啊ＱＡＱ

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開始新工作之後
因為上班時間比較晚
我試著提前我週末的起床時間
這樣的話，週間與週末的起床時間變得差不多了！

為了要在差不多的時間起床，前一天也會在差不多的時間睡覺
當每天的生理時間都差不多的時候
再加上正常的水分攝取
我每天早上都在差不多的時間便便
壓力大造成的偶爾便秘居然完全消失了！
喝水和調整時差真的很重要啊！！

【昨日筆記】
前日睡眠時間：01:50（最近因為季節轉換的關係，鼻過敏又開始了...半夜爬起來洗鼻子ＱＱ）
起床時間：09:10（導致早上也爬不起來...嗚嗚嗚）
早餐：水煮蛋＋黑咖啡250cc
午餐：自己煮的十穀米飯＋玉米筍＋雞胸肉＋油豆腐炒芹菜
晚餐：青醬雞肉義大利麵（帶媽媽去東區逛街，真的找不到什麼輕食...）
喝水量：1080cc（喝太少了！）
執行活動：因為車子停太遠今天快走1.5km（接近小跑步的那種）＋跟媽媽在東區走很久
手臂圍：沒量
腰圍：沒量
臀圍：沒量
體重：沒量
照片：沒有要公開

額外飲食：
1.全家熱拿鐵無糖大杯
2.香瓜