我不確定大家是不是跟我一樣
吃太飽會覺得不舒服
聽說最好的飽足度是七分飽
如果想瘦身的話可以吃五分飽～
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大部分我都習慣七、八分飽左右
但如果去吃那種有把費的，或是自助式涮涮鍋，很容易就會吃到十一分飽...（畢竟花錢了沒吃感覺很可惜）
所以這些一定要少碰><“
最近養成一個習慣
就是吃飽之後站一下～
可以的話當然出去走走是最好的
這時候可以慢慢走，因為快走的話很容易胃痛（我是說我）
走到不覺得肚子飽就可以了
試試看！會很舒服喔～
這樣不但可以讓負擔感輕一些
還不會因為癱坐著導致胃食道逆流呢！
【昨日筆記】
前日睡眠時間：01:00
起床時間：09:30
早餐：水煮蛋＋黑咖啡250cc
午餐：泡麵（乾麵）
晚餐：蔥牛丼飯（裡面有聰、生蛋、牛肉片）＋味增湯
喝水量：1800cc
執行活動：健身環1.5小時
手臂圍：29.5cm
腰圍：80cm(減了3！）
臀圍：98cm(減了3！）
體重：沒量
照片：沒有要公開
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