重點句

察覺有危機潛伏的直覺，是由一種皮質醇的化學物質造成。
皮質醇負責管理壓力和焦慮感，像一套高度安全的警告系統，被設計用來警示可能發生的危險，並採取保護措施。

即使習慣在壓力下生活，使得體內維持一定的皮質醇，不意味要接受這種狀態，因為環境的影響仍舊會造成傷害。

皮質醇會破壞體內葡萄糖新陳代謝、讓血壓升高、身體發炎、損害認知能力。而主要的能量都耗費在警示周遭危險上，身體會關閉它認為不必要的功能，例如：消化系統、生長系統，甚至是免疫系統。

工作環境感知到威脅，身體釋放皮質醇幫助我們生存下去，而在充滿信任與合作的工作環境，催產素和血清素就會增加。
減輕壓力、實現工作與生活的平衡不是靠工作性質或是減少工作時數，而是要靠體內釋放大量的催產素和血清素逆轉過來。

聯想

皮質醇和催產素&血清素的對抗，像是體內的正反勢力。想到前同事曾經介紹到的 Two factor theory (雙因素理論)

雙因素理論認為，對於工作感到滿足或是不滿足的因素不同：

• Motivating factor：激勵因素，有激勵且正面的效果。比如：成就感、受到肯定、升遷
• Hygiene factor：保健因素，只能預防負面狀況，和工作氛圍和環境有關，比如：薪水、福利、公司政策、人際關係

理論認為有一些工作因素能造成滿足感，有一些只能防止產生不滿足感。
例如：激勵因素存在時會有加分的效果，而保健因素即使存在，也只是不扣分。保健因素像是基本款，存在是合理的，是應該的；不存在是不對的，是讓人不滿的

圖取自 Understanding This Scientific Theory Can Teach Companies to Hire (and Retain) The Best Engineers

雙因素理論中的 Hygiene factor 有點像是會產生皮質醇的因素。無法滿足這些因素，會產生威脅，分泌皮質醇。但即使滿足了，也只是威脅消失，還是不會分泌快樂的化學物質。

補充

不可能存在完美的平衡，必須試著取捨作出選擇。

• 人不是機器，人有多種角色需要兼顧
• 目標越明確，效率越高
• 完全集中精力是要付出成本
• 荒謬的社會，要我們同時做很多事，卻要我們每件事都做得完美
• 沒有完美的 work-life balance
• Everything worth fighting unbalances for your life.

小結

試著理解人不是完美的，因為我們是選擇豐富的人生，而不是選擇當一個追求完美極致的機器。