我一向是能不開冷氣就不開冷氣的人，總覺得冷氣吹多了對身體不好。不過之前看了一些關於睡眠迷思的影片，裡面提到：「影響睡眠品質最大的因素是安靜、黑暗和適當的溫度。如果你覺得不蓋被子比較舒服，那代表房間太熱了。」
我原本習慣不調鬧鐘，因為我不管多晚睡，早上八點前一定會自然醒，所以一直以為自己的生理時鐘就是這樣。後來抱著實驗精神，決定嘗試開冷氣睡覺，結果發現現在如果不設鬧鐘，竟然會睡過頭。這讓我意識到，我可能之前真的沒有睡飽，而是被熱醒的而不自知。
因此，即使有時候覺得沒有很熱，我現在還是會選擇開著冷氣睡覺。畢竟，一夜好眠帶來的工作效率、情緒穩定和身體健康，其價值遠遠超過省下的那點電費。
明亮的光線，尤其是手機或電腦螢幕發出的藍光，會讓大腦保持興奮，讓神經系統難以平靜。我曾經歷過幾次失眠，也嘗試過許多不同的方法。
實驗下來，我覺得最有效的方式是：晚上八點後停止使用電腦、電視和手機，並將室內燈光調暗，接著躺在地上做些伸展或隨意翻翻書。結果幾乎沒有一次能撐過晚上十點就自然睡著了。（要知道，我平常的作息可是偏向凌晨才睡的人。）
所以我覺得，我睡不著的原因，其實應該是光線影響了褪黑激素的分泌，以及數位內容的大量輸入，讓交感神經過度亢奮。
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