技術 避免頭痛 - 睡眠品質不佳（中篇）

睡不好的原因：貧血 我從小就有貧血，所以也了解一些相關知識。常見的貧血類型有兩種：「缺鐵性貧血」和「地中海型貧血」。缺鐵性貧血可以靠補鐵保健食品或口服鐵劑改善；...

技術 避免頭痛 - 睡眠品質不佳（上篇）

睡眠品質不佳 在現代社會，許多人都有睡眠困擾，而這往往比大多數健康問題更嚴重。因為睡不好會影響自律神經與免疫系統等運作。在睡眠過程中，大腦會清除累積的廢物，全身...

技術 避免頭痛（肌肉緊繃篇）

肌肉緊繃 胸鎖乳突肌緊繃 當我們在看電腦螢幕時，如果覺得字太小，就會習慣性地把頭往前伸，一旦這個動作做多了，就容易讓胸鎖乳突肌變得緊繃。 放鬆胸鎖乳突肌的方法有...