睡眠品質不佳

在現代社會，許多人都有睡眠困擾，而這往往比大多數健康問題更嚴重。因為睡不好會影響自律神經與免疫系統等運作。在睡眠過程中，大腦會清除累積的廢物，全身肌肉也能徹底放鬆。但如果睡眠不足或品質不佳，腦中廢物就會堆積，肌肉也無法完全放鬆，進而引發頭痛、肩頸痠痛、胸悶、心悸等一連串連鎖效應。

所以，如果你去看醫生，提到有許多症狀，而其中包含「失眠」，醫生通常會優先處理這個問題。因為睡眠是身體最基礎的修復機制，一旦睡不好，就會足衍生出許多問題，但當睡眠恢復正常後，其他症狀往往也會隨之改善。

至於人們為什麼會睡不好，原因很多，而我這裡只分享自己的親身經歷。

睡不好的原因：過敏

很早就發現自己對塵蟎過敏。小時候只要我媽在換被單，我就會躲得遠遠的，不然一定眼睛發癢、鼻水直流，要過好幾個小時才會消失。除此之外，我每天一醒來必定鼻塞、流鼻涕，不過通常一個小時左右就會緩解。久而久之，我也以為這就是我一輩子必須共處的狀況。

直到有一次，因為蚊子實在太多，常常半夜被吵醒起來打蚊子，我才嘗試用了「水煙殺蟲劑」。沒想到，自小困擾我的過敏症狀，竟然就這樣消失了，睡眠品質自然提升許多。從那之後，我就養成固定每半年做一次的習慣。