當我們在看電腦螢幕時，如果覺得字太小，就會習慣性地把頭往前伸，一旦這個動作做多了，就容易讓胸鎖乳突肌變得緊繃。
放鬆胸鎖乳突肌的方法有兩種，第一種是按摩，第二種則是伸展。如果是按摩的話，可以用手指將胸鎖乳突肌輕輕捏起來，再稍微拉起，做左右的輕微擺動。但要特別注意，這個位置非常靠近血管，下手一定要很輕，如果不確定自己能不能抓到對的位置，那建議改用伸展的方式比較安全。
大多數人在感受到壓力、緊張或害怕時，呼吸會變得淺促，橫膈膜無法正常收縮，變得非常緊繃，就容易出現頭脹脹的感覺。
除此之外，當橫膈膜功能異常時，賁門無法緊閉，也可能引發「胃食道逆流」。這部分我自己就親身經歷過，而且我一開始還以為是我咖啡喝太多，或是吃飽後，沒有走一走，才導致胃酸過多。
沒想到後來照著 YouTube 影片的教學，自己按摩橫膈膜後，胃食道逆流的問題就消失了。從此之後，我也養成習慣，偶爾會按摩一下橫膈膜，確認它不會太緊繃。
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