前幾篇有提到，資訊不是來了就吃，而是需要內化，這幾天想想覺得，這樣好像有加重焦慮的感覺，而且在中斷的時候，又提到一些工具(◞‸◟)

可以看看我之前因為焦慮，產生的一些惡性循環的情況（點我）

資訊焦慮，我覺得是現代人常見的文明病之一，可能是工作壓力迫使你需要去學習，學一些新的技術、工具，或者是需要追一些話題浪頭，但是，每個人每天的時間都是有限的，當你把時間都花在不斷追追追的時候，一個是心理上會有很大的壓力，一個是資訊不斷的在耗損著的認知成本，思考會比較遲鈍（個人經驗），剛好也看身心科屆滿三個月，也來說明一下透過藥物帶來的改變。

資訊焦慮的來源

焦慮的人，所見的任何人事物，其實都會誘發焦慮

每天社群媒體帶來的各式資訊，工作上的壓力，或者是對自己專業能力的渴求，都是促成你會去接觸相關事物的動機。適度的壓力不會擊垮你，而是會督促你，讓你感受到危機意識，帶領著你前進。

但是這個接收、內化、前進的比重失衡，當你開始發現，別人知道一個你不知道的事情，就在心裡覺得「啊啊啊我怎麼會不知道這個」，或者是有相關的線上課程，跟著團購就再也沒打開，看到人家分享作業就開始煩惱；跑了很多活動，搭車很累、交流完覺得自己好廢心也很累。

我覺得心累是資訊焦慮的起源，或許是因為你的時間分配、工作、家庭等等因素，亦或者是回到最根本的問題，我們其實沒有那麼多時間，也沒有捷徑可以讓你快速的內化，但我們可以從三個面向來解這個問題。

行動
交流
分享

行動

首先想講一下行動，在煩惱要做什麼之前，先列好順序，若覺得有點倦怠懶散，嘗試在心裡倒數五秒，然後馬上執行，這個對我來說是一個儀式感。

這部分有稍微緩解我的焦慮，也讓自己的做事效率好一點，有興趣的可以再自行研究一下，也可以依照自己的習慣稍微調整一下規則。

交流

這部分也是呼應到之前寫的文章，我認為資訊與資訊，他們彼此之間，也是有著像是強連結跟弱連結的關係，若單從個人角度去學習特定的知識，或許會有些過於主觀，透過交流，可以得到其他視角的觀點，再來是來自於對方的專業（或許也可以說是個人資料庫？？）與你之間的交集。

分享

想盡辦法把你在資訊獲取得到的東西擴散出去吧～
這邊指的不是單純轉發連結喔，而是想辦法用你的話講出來，任何載體都可以，有傳遞到訊息本身就好，這個過程，本身也是內化的一種，受到觸動跟受益於此的人，會回過頭來跟你交流，更能加深你的印象。