Hello～第三天的各位讀者好啊～

今天的標題雖然copy了某礦泉水的廣告詞
但是多補充水分真的很重要喔！

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尤其是像我們這種每天關在室內吹冷氣的上班族，代謝真的很容易越來越差
有時忙起來，我一整天只上一次廁所都是有可能的...
（我真的很不健康啊...）

長期下來肚子跟大腿真的特別肥！！QQ
就跟魯X的寶藏一樣全都在那了

不過～之前有看過那種喝水比賽喝到水中毒的...
是也不用這樣折磨自己吧！
一天到底要喝多少水？我找了文章給大家補充一下健康知識

大約五年前，我為了繁忙的工作經常憋尿或是沒喝水
持續一段時間之後，我得了尿道炎...
膀胱因為發炎刺激，一直傳達給大腦「想上廁所」的訊息
但坐在馬桶上又根本就排不出來（因為根本就沒有要排解）
就像是憋著還要逼你睡覺一樣，那兩、三天完全睡不好
那次真的太痛苦了，後來我就養成不憋尿和盡可能提醒自己喝水的習慣

去年我有嘗試過每天喝2000cc，整個狀況好蠻多的（體重也有下降喔!！）
只是忙起來又會忘記、不小心忽略時間...
趁這次鐵人賽，我一定要努力每天喝足2000cc

喝水還有另外的好處～
就是為了喝水，你會起身走走，這對久坐上班族來說是上班時間唯一能動動的方式了
再加上有進就會有出，多走幾趟廁所趁機活絡一下筋骨也是不錯的！

一起努力喝水吧：）

【昨日筆記】
前日睡眠時間：01:30（忙婚禮的事情不知不覺...）
起床時間：08:15（早上第一次去跟客戶開會，整夜都夢到我在開會囧...）
早餐：一顆水煮蛋＋無糖黑豆漿（約09:00吃）
午餐：低GI便當（472卡）
晚餐：一碗（平口）十穀米飯＋水煮雞胸肉加花椰菜＋水煮青菜沾醬油（約19:30吃）
喝水量：2000cc（yaaeee今天有達標！）
執行活動：步行1km（目前停車地點往返公司）＋健身環50分鐘（累爆“）
手臂圍：30cm
腰圍：84cm
臀圍：沒量
體重：沒有要公開！
照片：再說

額外飲食：椰子水300cc