iT邦幫忙

第 12 屆 iT 邦幫忙鐵人賽

DAY 22
1
自我挑戰組

胖新娘的最後掙扎系列 第 22

Day22|低GI

最近很流行「低GI」
一開始我以為這是店名
原來他是專有名詞

rice
Cooking photo created by jcomp - www.freepik.com

低GI中的「GI值」(Glycemic index),中文稱為「升糖(葡萄糖)指數」,簡單的說是食物造成血糖上升快慢的數值。信東生技營養師孫語霙指出,吃低GI飲食可避免糖尿病患血糖大幅波動,有助於控制血糖;低GI食物還可提供飽足感,再加上消化吸收速度比較緩慢,較不容易感到飢餓,也有助於減重族控制體重。
from 原文連結

公司附近有一家低GI便當
雖然不便宜(最低一個一百元)
不過對我來說很好掌控當天的熱量,下午也不太會餓
而且我後發現他是連鎖店!蠻多地方都有的~
在我家附近也開了類似的店呢!(不過沒吃過就是了)

其實如果家裡有廚房的話
這樣的食材自己準備起來並不難~
礙於我的租屋處沒有廚房,還是只好花點小朋友了QQ


【昨日筆記】
前日睡眠時間:12:30
起床時間:09:00
早餐:水煮蛋+黑咖啡300cc
午餐:媽媽煮便當(半碗飯+青菜+一顆蛋)
晚餐:清燙滷味
喝水量:2160cc
執行活動:步行2km+運動環45分鐘
手臂圍:沒量
腰圍:沒量
臀圍:沒量
體重:沒量
照片:沒破百人訂閱


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1 則留言

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iunchen
iT邦新手 5 級 ‧ 2020-10-07 09:25:51

外面現在低 GI 便當不少,但是都還是很貴...
我現在運動完如果真的很懶,我就會去小七買 1 塊雞胸肉+ 2 顆茶葉蛋 + 1 罐無糖豆漿 + 1 盒沙拉配油醋醬

以原形食物為主,這樣吃也滿飽的XD

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Wen Chien iT邦新手 5 級 ‧ 2020-10-07 13:34:59 檢舉

這樣吃超飽誒!!我早餐都只吃一顆水煮蛋XDDD!!

iunchen iT邦新手 5 級 ‧ 2020-10-08 11:35:45 檢舉

反正就是算一整天攝取熱量XDD 太苛刻自己我會生氣(喂

Wen Chien iT邦新手 5 級 ‧ 2020-10-08 11:47:49 檢舉

XD
開心還是比較重要!(下結論)

iunchen iT邦新手 5 級 ‧ 2020-10-08 11:50:16 檢舉

減肥就是在不開心中勉強開心
就像現在不能飛,也只是勉強把錢換成其他樣子讓自己開心XDD

(負面情緒高漲)

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