只要久坐，腳多少都會出現水腫。這時候可以透過泡熱水、抬腿，或做一些簡單的按摩和伸展，幫助血液回流。
第一個推薦的按摩點是腳底。準備一顆按摩球（寶雅就可以買到了），把腳底分成外側、中間、內側三個區域，一個區域一個區域慢慢滾壓。腳底有很多穴道，這樣按摩不僅能促進循環，對於有足底筋膜炎的人更是特別有效，按完會覺得超級舒服。
第二個按摩點是小腿。可以用滾筒放鬆小腿前側的「脛前肌」，以及後側的「比目魚肌」和「腓腸肌」，效果都很不錯，能減緩僵硬和腫脹。
要訓練小腿，其實有一個非常簡單的動作：站立時腳尖踮起，小腿發力把全身往上推，然後慢慢回到起始位置。這樣重複做幾下，就能有效強化小腿肌肉，幫助血液循環。
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