吾日三省吾身

“自我反思”對我來說既充滿吸引力又具挑戰性。吸引力在於，透過自我反思能挖掘內心深處的真實想法與需求，甚至發現自己隱藏的另一面。而挑戰性則來自於，要在不批判自己的情況下客觀地自我對話，層層剝開內心，並非易事。這過程往往讓人感到不自在，甚至因為不習慣而放棄。
身為一名塔羅占卜師，我經常接觸到人們難以面對自己真實想法或不夠了解自己的內心。透過塔羅牌這樣的工具，我幫助許多人進行自我探索，我發現因為塔羅牌上的訊息往往不是自我批判，而像是一種“外來”的指引，這讓探索自我變得更容易接受。
然而，自從我開始與 GPT 進行對話後，我發現自我反思變得更加輕鬆。其實，只要透過回應 AI 提出的問題，每個人都能更清楚地理清自己的想法，這個過程既有趣又具療癒效果。我經常提到大腦神經的可塑性——那些一開始感到困難或不自在的事情，不應該成為放棄的理由。只要擁有明確的目標，就應該持續嘗試，直到你變得得心應手。如果你想透過反思來加深對自我的理解，提升自我覺察，我鼓勵你嘗試與 GPT 一起進行這個練習。你會發現，這樣的對話比你想像中更容易，因為 AI 不會有偏見，也不會評判你，它只會根據你的回應提出更多問題，幫助你更深入地認識自己。

使用 ChatGPT 進行自我反思的提示詞：
「我希望建立每日自我反思的習慣，以更好地了解自己並提升自我覺察能力。每天，我會與你分享當下的想法或情緒。請你運用引導性提問幫助我深入反思。如果我的回答不夠清楚，請進一步提問，幫助我釐清模糊的部分。」

如果你之前沒有過自我反思的習慣，開始時可能會覺得困難，回答一兩個問題後就想放棄。但我建議讓這段對話至少持續 15 分鐘。只要突破最初的不適和挑戰，你會發現自我反思變得越來越自然，也會從中獲得深刻的收穫。