正如身體有一套精密無比的免疫系統，保護我們不受疾病的侵襲，心理學家也發現即便失去工作，失去愛人，失去那些生命中最重視的東西，人們也不會因此一蹶不起；相反地，人們一定能夠從痛苦中恢復，繼續微笑大笑，積極地生活，熱情地相愛。人們抵禦外來刺激和壓力，避免自己被這些外來能量壓垮導致崩潰自殺，在心理層面上能夠保護自己，安定情緒，這個針對心理情緒壓力的免疫系統，稱之為「心理免疫系統」。
除了死人或精神病患者無法體驗快樂和痛苦之外，正常人的心理免疫系統會維持一個基本的幸福水平，一旦受到外界事件的刺激時，基於人性反應，你的幸福指數會隨之升高(快樂)或降低(痛苦)，不過心理免疫系統終究會將回歸到基本的幸福水平，這說明人們所感受到的快樂和痛苦都是短暫的。

不過如果快樂和痛苦真的都是短暫的，那麼人生的奮鬥就沒有意義了，因為所有幸福終究會歸零。班夏哈博士在一項研究中主張人們可以透過強化心理免疫系統，提升基本的幸福水平，使自己更快樂。要如何強化心理免疫系統呢?

塞利格曼博士提出的主動建設型回應可以產生正向溝通，強化人際關係。面對專案關係人的正向(或負向)事件，最好採取主動建設型回應，這樣做一方面可以維持專案關係人正向溝通，另一方面也會強化彼此的心理免疫系統，共創幸福。

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